Jochem Oostendorp
Awareness in Motion
Praktijk voor lichaamsgerichte therapie en coaching

Overspannen

Ook jij kunt leren ontspannen!

Overspannen, laat de opgebouwde spanning los

Overspannen wordt je als je de opgebouwde spanning niet meer los kan laten. Gedurende langere tijd is er te vele spanning opgebouwd.

Met behulp van de Trager Approach kun je leren jezelf weer te ontspannen zodat je uitgerust het leven weer aan kan. De Trager Approach werkt ondersteunend bij de psychologische behandeling van overspannenheid.


Ga staan met de voeten op schouderbreedte. Adem in en uit door je neus. Probeer je ademhaling niet te veranderen. Voel hoe de licht door je neus stroomt. In en uit. Nadat je dit een tijdje hebt gedaan verplaats je de focus naar je buik. Voel hoe je ademhaling je buik op en neer beweegt. Als je dit een tijdje gedaan hebt verleng dan de pauze tussen de in en uit ademhalingen. Wacht een seconde of 2 tussen de in en uit ademhalingen.

Persoonlijke sessie

Jochem ontspant nek

Bevalt deze oefening je? Maak een afspraak en ervaar dat ook jouw klachten op een zachte manier te verhelpen zijn.

Verder