Jochem Oostendorp
Awareness in Motion
Praktijk voor lichaamsgerichte therapie en coaching

Depressie

Ook jij kunt leren ontspannen!

Voel je lichaam bij een depressie

Depressie is een stemmingsstoornis. Weer terug komen in je gevoel en in het ‘nu’ zijn is ondersteunend in het herstel proces. Je lichaam is de ideale ingang in je gevoel. Het is ook altijd in het ‘nu’, het is je hoofd dat naar het verleden of de toekomst kijkt. De Trager Approach werkt ondersteunend bij de psychologische behandeling van een depressie.


Oefening om je lichaam te voelen bij depressie en in het ‘nu’ te zijn. Ga staan met je voeten op heupbreedte. Zet je gewicht op één been, voel de druk van je gewicht in je voetzool. Voel je dit niet? Stamp dan met je voeten. Als je het gewicht in je voeten kunt voelen ga dan je gewicht verplaatsen van je linker naar je rechter voet. Wieg heen en weer. Je focust hierbij op je voetzolen. Deze oefening kun je best enkele minuten doen, dit kan meerdere keren per dag. Je zult merken dat je meer in je lichaam komt en het ‘nu’ ervaart.

Persoonlijke sessie

Jochem ontspant nek

Bevalt deze oefening je? Maak een afspraak en ervaar wat dit zachte werk voor je kan betekenen.

Verder